父亲怀孕前的饮食计划

2016-02-22 00:56:11 来源:平成風俗 524人看过
在提倡孕妇饮食的今天,我们不能忘记孕前饮食也很重要,那么,作为精子提供者,孕前饮食如何调节?本文对此给出了详细的指导,让我们一起来理解。

一。确保有足够的优质蛋白质

蛋白质是精子生产的细胞和原材料的重要组成部分。合理补充优质蛋白质丰富的食物,有利于协调男性内分泌功能,提高精子数量和质量。

优质蛋白质丰富的食物:深海虾、牡蛎、大豆、瘦肉蛋等。海产品不仅污染程度低,而且含有促进大脑发育和身体健康等营养成分。瞄准爸爸是非常有益的。但不要做过头。蛋白质物质摄入过多,容易破坏人体营养素的摄入平衡,导致维生素等物质摄入不足,且酸性体质,对妊娠危害极大。

2。合理补充矿产和微量元素

人体中的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒等元素,它们参与睾丸酮男性的合成和传递,有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。锌能调节机体免疫系统功能,提高精子活力。人体锌缺乏会导致精子数量减少、异常精子数量增加、性功能和生殖功能下降,甚至导致不孕。硒缺乏会降低精子活力所需的能量来源,降低精子活力。

高硒食品包括海带、墨鱼、虾、紫菜等。

三。想生个孩子,做补锌的父亲

专家表示,锌与精液质量和密度成正比,缺锌会影响精子代谢和活力,从而影响耽误睾丸发育。锌不足时,会直接“伤害”到前列腺组织,而精液中含有前列腺液的1/3,这也导致精液液化不良,降低精子活力,从而影响受精过程。

如果男人想提高生育能力,别忘了补充锌。

成年男性每天需要15毫克的锌,但由于吸收量通常小于补充量,因此最好每天补充15毫克以上的锌。

一般来说,补锌可分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌食物,如海鲜、苹果、香蕉等。

此外,镁还可以提高精子的活力,因此在补锌的同时应注意补充镁,从而达到“双管齐下”的目的。富含镁的食物有豆类、紫菜、燕麦等。

四。不要看不起水果和蔬菜

男人往往对水果和蔬菜不屑一顾,认为这是女孩的饮食习惯。然而,我们不知道水果和蔬菜中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些富含维生素的食物对提高精子存活质量很有帮助。例如,维生素A、维生素E具有延缓衰老、减少慢性功能衰退的作用,对精子的产生和提高精子活力也有很好的作用。缺乏这些维生素常常会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏蔬果中的各种维生素,可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生,从而降低或影响精子的正常活动,甚至导致不育。

5个。大量脂肪

性激素主要是从胆固醇转化而来的脂肪,是合成性激素的重要原料。脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺少它,不仅会影响精子的发生,而且会降低性欲。

胆固醇在肉、鱼、蛋等方面比较多,适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,多吃鱼和家禽,尤其是深海鱼。必需脂肪酸深海鱼类所含的激素参与生产和平衡,有利于男性生殖健康。

6。严格禁烟戒酒

吸烟者正常精子数减少10%,精子畸变率增加。吸烟时间越长,精子异常越多,精子活力越低。同时,吸烟还会引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。然而,过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解,导致男性血液睾酮水平下降,性欲减退,精子畸形,阳痿。

因此,为了下一代的健康出生,我们应该尽力戒烟戒酒。

除了人人都知道不抽烟不喝酒之外,下面是一些给准爸爸的建议:

一。有些人认为韭菜是伟哥的帮助。事实上,韭菜的杀虫剂含量很高,所以很难解毒。对男性生殖有害。尽量不要吃它们。

2。现在,长得又肥又大的茄子是由催产素催化的,催产素对精子生长有害。最好不要多吃。

三。虽然果皮营养丰富,但果皮的农药含量也最高,所以一定要去皮。

四。带皮的蔬菜要先去皮,然后洗干净,再放进锅里。不过,很多年轻人尽量节省时间,认为供暖后不会有问题。事实上,他们错了。不管他们怎么烧,毒药还在盘子里。

5个。一般的蔬菜要先洗净,然后用水浸泡一段时间,再放入锅中。

6。如果你想生吃蔬菜,除了洗和浸泡外,还需要在食用前用开水烫一下。这样,维生素可能会损害一些,但农药的成分较少,对人体健康更安全。

7号。过去喝中国绿茶有益于人体健康,但近年来,茶叶中农药含量严重超标,不宜过多喝茶。

8个。现代年轻人学习西方生活,特别喜欢喝咖啡,但国外研究表明,咖啡因在咖啡中对男性生育有一定影响,特别是当他们每天喝太多的时候,其危害更大,所以应该少喝。

9、用热米饭和热菜盛满泡沫饭盒会产生有毒物质。二恶英对人体特别有害,对男性生育能力有直接影响。不要用泡沫塑料饭盒盛饭。

10个。为了方便,年轻人喜欢用微波炉来加热食物。微波炉的特殊聚乙烯盒子是用来装食物的。盒子里的化学物质在加热过程中仍会被释放出来,并被整合到食品中,从而使消费者中毒。有些人用瓷器。事实上,瓷器含铅量很高,对人体的危害更大。所以在微波炉最好不要加热食物。

11号。容易上手的人应该特别注意冰箱里的熟食。

吃之前,一定要再加热一次。否则,冰箱里的制冷剂对人体有害。

12岁。今天的肉制品由于原料的原因受到不同程度的污染,河海的鱼也不吉利,但我们无法避免。但是,我们不应该只吃某种食物,更不要吃偏食,吃任何肉类。

如果可能的话,尽量吃天然绿色食品,平衡营养。

温馨提示:

一。丈夫怀孕前2-3个月不能随意吃药

不仅准妈妈用药要小心,老公也会影响宝宝!在正常情况下,睾丸组织和流经睾丸的血液之间有一层保护层,医学上称之为血睾屏障。这个屏障阻止血液中的某些物质进入睾丸。但许多药物可以通过血睾屏障,影响精子和卵子的健康结合。例如,一些常见的免疫调节剂,如环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物,具有很强的毒性作用,可直接破坏精子DNA的合成,包括遗传物质组成的改变、染色体异常和精子畸形。与不孕症的男性、习惯性流产的女性(早期胚胎丢失)一样,部分原因是男性精子受损。

这些药物还可以通过性生活与睾丸产生的精液一起排入阴道,经阴道黏膜吸收后进入血液循环,增加低出生体重和畸形胎儿的发生率,增加围产儿死亡率。

因此,在孕前2-3个月和孕期,丈夫用药时一定要小心。如果可能的话,最好停止使用所有的药物。

2。别当“不合格”爸爸

肥胖和营养不良的爸爸都是不合格的,尤其是肥胖,会影响男性体内性激素的正常分泌,造成精子畸形,影响胚胎的物质基础。营养不良将直接影响男性的生殖功能和生育能力。

三。当心“周日宝贝”

国外一些专家提出了“周日宝宝”的概念,指的是那些在周末出生的身心虚弱的孩子。原因是这对夫妇喝酒后怀孕了。酒精对生殖细胞的毒性可见一斑。
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