孕前饮食调节的六项原则

2016-08-18 17:35:11 来源:泠:落日孤行 662人看过
孕前饮食的调整是非常重要的,这可以让男女双方调整自己的身体到最佳状态怀孕前。为了遵守一些原则,在这里,编辑将告诉大家孕前饮食调整应遵循的六大原则。让我们一起学习。

[保证热能的充足供应]适当吃一些高热量的食物,保持合理稳定的体重。

[确保优质蛋白质有足够的供应]男女都要50英镑?每天在优质蛋白质的饮食中摄入70克,以确保受精卵的正常发育。

[保证脂肪供应]脂肪是人体的主要热能来源,必需脂肪酸是人体细胞组织不可或缺的材料。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。

【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等在体内有成骨、造血、提高智力和维持新陈代谢平衡的作用。

【充足的维生素供应】维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。

【相关知识补充】叶酸越早越好

许多妇女在得知自己怀孕后才开始补充叶酸的营养,通常是在受精后一两个月。事实上,叶酸对胎儿脑和脊髓的早期发育非常重要,可以预防脑和脊髓缺陷的发生。因此,专家建议妇女在计划怀孕期间开始补充叶酸。

目前,叶酸唯一一种经国家卫生部批准用于预防神经管畸形胎儿的补充剂是斯利安片剂,每片400微克。此外,如果孕妇在孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能会干扰叶酸等国的维生素代谢。因此,孕妇最好在怀孕前6个月停止服药,补充叶酸等维生素。对于生育过神经管缺陷儿的妇女,最好在再次怀孕时到医院检查,并根据医生的指示在叶酸增加每日剂量,直至怀孕12周。
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