怀孕前叶酸美味食谱

2016-02-22 02:42:39 来源:Brume 718人看过
叶酸是怀孕前必须补充的营养元素。除了每天吃一定量的叶酸片外,还应特别注意从饮食中摄取。以下是叶酸的营养和美味食谱,推荐给潜在的父母,希望你能经常吃它们。

菠菜鸡煲

配料:鸡肉半份,菠菜100克,冬菇4份,姜,洋葱,冬笋,蚝油,酱油,糖,盐。

生产方法:

一。把鸡洗净,切成小块。菠菜洗净,用开水烫一下。分成几个部分。把蘑菇洗净切成块。把芦笋切成块。

2。在锅里加热油,然后用洋葱、姜爆香、鸡块、冬菇和蚝油炒一会。

三。加入料酒、盐、糖、酱油和冬笋,继续炒至鸡块完全熟。

四。把菠菜放在砂锅底,把炸鸡倒进去。

水果沙拉

配料:新鲜草莓5个,香蕉1个,樱桃5个,橘子1个。

生产方法:

一。把草莓洗干净,切成两半。

2。把香蕉削皮切成小块。

三。橘子去皮,樱桃洗净,与其他水果一起放入碗中。

四。把水果拌匀,淋上少许沙拉酱。

红豆煎饼

原材料:红豆沙、红小豆、小麦粉。配饰:鸡蛋、牛奶、白糖、植物油。

生产方法:

一。红豆泡两个小时,放入锅中,加水煮沸,然后煮豆子。

2。一边搅拌,一边碾碎红豆。豆子压碎后,加入白糖,把多余的水煮干。

三。烧热油锅,将面糊倒成圆形,用小火慢炸,两面煎。

四。把红豆沙放在饼中央,把煎饼的四面向内折成一个正方形,然后把两边的煎饼煎成金黄色,然后把煎饼切成小块。

鸡蛋豆腐小白菜

配料:豆腐100克,白菜250克。辅料:鲜鸡汤200克,味精2克,生姜3克。

生产方法:

一。豆腐用开水烫一下,切成合适的方块。

2。白菜用水洗净切块,放入鸡汤煲热。

三。煮沸后,加入豆腐和卷心菜,煮沸,加入姜丝和盐,煮沸后,在汤碗中加入少量味精。鸡汤应该没有油。

牛肉卷心菜

配料:卷心菜、牛肉、芝麻油、盐、胡椒、姜。

生产方法:

一。把清洗过的卷心菜用塑料薄膜包起来,在微波炉加热两分钟,然后取出切成碎片。

2。锅中加水煮沸,牛肉煮熟后放入牛肉、生姜等,捞出冷却切片。

三。将卷心菜和牛肉片放入盘中,加入麻油、盐和花椒粉粉拌匀。

猪肉芦笋卷

配料:猪肉、芦笋、料酒、生姜、大蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。

生产方法:

一。用料酒、生姜和大蒜腌制猪肉片10-15分钟。

2。芦笋洗净,去根去皮,切成中短节。

三。用腌猪肉盖住芦笋段。

四。在包好的面包卷上撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,在烤箱里烤7分钟左右。

腰果炒虾仁

原料:虾、腰果、洋葱

生产方法:

一。从虾身上取下肠子,洗净,沥乾。

2。把青葱洗净切丁。

三。油火锅,用小火将腰果炒至微焦,放入盘中,用大火将虾仁炒至虾仁成熟,然后加入腰果,加入洋葱和盐调味,炒匀后放入盘中。
58到家月嫂图片 更多>>