话题 : 备孕计划

编辑于: 2018-05-29 16:49:15

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平时多吃水果,对熬夜的男女来说,是不错的方法。熬夜吃什么水果?可以在平时买一些维生素丰富的新鲜水果,例如苹果、香蕉、葡萄、橙子等,都适合平时食用,尤其对于熬夜的人,水果中含有很多的营养元素,能够减少熬夜对身体的伤害。熬夜多吃的水果是: 1、苹果:苹果是营养成分很高的水果。经常熬夜的人会很容易出现因内分泌失调,还可能导致便秘或者肥胖、皮肤变差等。苹果是一种对身体好处很多的水果,其中苹果含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。苹果中大量的维生素和苹果酸能分解积存于体内的脂肪,能够有效防止体态肥胖,从而增加血色素,使人的皮肤变得细腻不易皱。另外,苹果的果胶的含量也挺多,可以促进排泄,防止动脉硬化。 2、香蕉:香蕉中含有最多的元素是钾元素,接着就是镁的含量。有研究专家表示,如果想要维持人体内正常的血压和心跳,钾是不可缺少的,另外,镁元素在消除疲劳上也发挥着重要作用。另外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,如果人食用了香蕉后,很快就能人体吸收,因此,能够为身体提供快速的能量来源,所以在熬夜之前或者熬夜时吃根香蕉,能够帮助补充体力。 3、葡萄:葡萄的种类有很多,像紫葡萄、青葡萄等,而葡萄的营养价值极高,其中葡萄中含有的葡萄糖含量就已经占了10%-30%。葡萄中还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,这些成分对保护人体的肝脏效果非常明显。另外,葡萄中大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃,也适合熬夜的人多吃。 4、橙子:橙子是维生素C含量十分丰富的水果之一,如果经常要对着电脑或者在阳光下工作的,补充维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,也能抑制色素颗粒的形成,促进皮肤白皙润泽。有不少的人熬夜后会有便秘的情况,这是因为休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,促进身体健康,增强免疫力。 5、柠檬:柠檬具有美白的功效,这是获得人们认同的。如果平时经常熬夜加班,皮肤会变粗糙,皮肤容易长斑或者变得暗淡无光,柠檬可以说是水果美白的典范,对于经常熬夜的人,脸上很容易长斑或长痘痘。食用柠檬,能够发挥祛斑和防止色素沉淀的作用,这是因为柠檬中的柠檬酸在发挥作用。国外的美容专家称柠檬为美容水果,经常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
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