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专题导读:产后恢复是每个妈妈必经的历程,在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养,饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的,希望专题以下内容能帮到你们!

长春香港助家保洁公司-经验分享

  • 香港时创造了“肥胎不肥人”的奇迹,产后更是成为最短时间内瘦身成功的辣妈——创下了80小时激瘦14公斤的神话!她第一时间在微博上上传了自己的窈窕照片,还附上了餐单。不仅是李嘉欣,包括在内的很多女明星都实现了产后飞速瘦身,让不少产后仍如怀胎般肥胖的妈妈们艳羡不已:这究竟是天生丽质还是钱花在了刀刃上?体质和钱砸出来的科学配餐哪个作用更大?不知我辈能否效仿一二?

    对此,营养专家表示:“李嘉欣的‘餐’其实应叫餐。”专家提醒各位产妇:明星毕竟是靠脸蛋身材吃饭的,抛弃、迅速求瘦有其职业考虑,绝不应成为妈妈们的效仿对象,因为这样的极端方法长远来说不一定“给力”,反而可能伤身。

    “产后减肥是必须的,但不能陷入极端,最好能科学自然地按进程瘦身,兼顾达到改善体质的目的。”专家表示。

    回放

    李嘉欣微博晒产后80小时瘦身“神话”

    80小时,狂瘦14公斤;产后13天,体重恢复怀孕前。香港明星李嘉欣在微博上高调晒其“月子餐”,大方向网友公开其产后瘦身秘笈:米饭、蒸肉饼、蒜蓉炒青菜、一碗汤。此外,她还透露,产后两天就只喝粥,第三天开始吃去皮去脂的鸡肉和樱桃,还吃了西兰花炒牛肉。因为奶水非常少,她还喝了炖鱼汤。

    脚蹬高跟鞋,身着紧身裙,亲子照片仿若广告般美轮美奂,李嘉欣和陈慧琳的傲人成果鼓舞了无数高龄产妇:看,她们一个月就变回了原样,看来我也可以!她吃什么,我就跟着吃!

    对此席卷微博和论坛的神奇“月子餐”,营养专家忍不住出来泼冷水:“一切只是看上去很美,千万别以为值得效仿。她们是明星,是要保持形象、继续赚钱的,普通妈妈们千万别拿自己的冒险。”中国人口协会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师钟宇富表示。

    专家点评

    李嘉欣“月子餐”远达不到产妇所需营养

    针对李嘉欣的“月子餐”,钟宇富给出了详细点评:“蒸肉饼其实抽出了油脂,根本没油;蒜蓉炒菜倒是可以,荤素搭配很有必要;鱼汤中的蛋白质容易被吸收,清淡而且少脂肪,容易下奶;去皮鸡肉很有讲究,鸡肉去皮后脂肪量大为减少,有助瘦身;西兰花炒牛肉,可以补铁、补血、补维生素,热量也不大。”

    他表示:“这只能算是变相的减肥餐,仅有这些远不足以补充产妇所需的营养。希望妈妈们千万别本末倒置,要考虑清楚瘦身和恢复元气体能,到底孰轻孰重。产后是女人一生中非常脆弱特殊的阶段,在初步调理好身体前,瘦身应暂时放在一边,首先考虑合理进补,千万别把身子搞垮了、孩子也没奶喝,自己将来后悔。”

    调补原则

    月子期间吃饭喝水都得少量多次

    期间,很多长辈都会劝产妇多吃点,尤其是花生猪脚汤、鸡汤、鸡蛋等,即使不爱吃,为自己为孩子着想,也要强迫自己吃。专家指出,其实这些东西吃得过多,并不能提供特别有价值的营养,只会让体内脂肪堆积,造成产后肥胖。

    钟宇富介绍,产后应按的状况开展调补:“第一周代谢排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周才是真正滋养进补周。产后体内脏器尚未收缩完全,无法吸收养分太高、太难消化的食物,反造成‘虚不受补’的现象,不是越补越胖就是越补越瘦。”

    他表示,产后胃肠蠕动减慢,妈妈们应少量多餐,如果一次进食过多、过饱,会增加胃肠负荷,削弱胃肠的能力,也容易培养出产后的“大胃王”来。

    此外,他还提醒,由于产后正值细胞松弛状态,若喝下过多水分,则可能造成水桶肚、水桶腰,所以喝水也得符合“少量多次原则”。

    专家提醒

    刚坐完月子不要急于减肥

    专家介绍,即使坐完月子,也不要立即开始减肥。“因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到状况,所以还要继续储蓄体力。”他指出,产后大约六周开始,可以根据自身的情况酌情考虑减肥计划。“在身体完全恢复且不需要进行的前提下,此阶段可以通过适当运动和控制食量来减重,不过产后减肥的最好方法还是母乳。”

    专家表示,当满两个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也要开始逐渐减肥了;产后满四个月后,不用母乳喂养的妈妈可以像产前一样减肥,仍在进行母乳喂养的妈妈,此时仍只能延续前段时间的减肥方式——适量减少食量以及适度增加运动。

    女性可借坐月子改善体质

    “女人一生有三次改变体质的机会,分别为初潮期、怀孕生产期以及更年期。”钟宇富介绍,怀孕生产时,母体内会产生大规模新陈代谢,体内的废物会随分娩而排出,并在体内产生新的物质。“此时通过饮食、调理,可以改善以往存在的过敏、气喘、怕冷、溃疡、掉发、酸痛、便秘、易疲劳等症状,纠正肥胖或过瘦的体型。”如果是原本体质就很好的产妇,也可顺利消减因怀孕而撑大了的肚子。

    钟宇富认为,调节体质的一大原则就是“温和的热补”。“中医说,‘产前要凉补,产后要热补’,其实指的是温和的热补,而不是猛补。”他举例,如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜,都属于产妇可选之温和热补食材。

  • 最先注册地在香港的博伲国际家政服务管理中心,4个月前悄然现身长沙6月初,另一港字号——瑞尔尼迪家政(香港)也宣布开业。瑞尔尼迪宣称:“无论从经营理念、办公环境,还是人员配备,我们在行业内都是最高端的。”而博伲家政则宣称:“我们只做世界500强和中国500强企业高管的家政服务,气质不合的客户钱多我们也不做。” 年薪20万!在牛气冲天的港字号家政服务公司面前,对于2009年人均GDP才首次突破2万元的湖南人来说,这个“管家”是不是来得太贵了点? 国外网游创办人报名 某酒店总经理秘书、某物业公司行政副总、在国外创办网游公司、会驾驶、会英语的刘小姐,愿求一份“高级管家”职务。 “如果你替她惋惜,那是你没有理解什么是英式管家。”博伲家政负责人朱炜说:“目前我们所说的高级家政员只是在矮子里拔高个,跟英国管家差远了。比如英国管家要打理主人的日常事务,甚至理财。但现在我们由于害怕保姆到外面乱说话,很少有人愿意保姆参与到家庭事务中来,更别提管账。因此只要能护理母婴、提供家教等,就算是高级了。而真正的高级管家,在帮助雇主家庭解决问题的同时,还会充分尊重雇主的隐私。这是需要很高的素质才能达到要求的。” 朱炜介绍,一位先后在宜家(中国)、西门子(上海)以及一家商务咨询公司工作、通过了CET-6以及上海高级口译的黄姓男子,尽管目前还在“高级管家班”培训,但其“3个月内成功联系到200多家海外企业高层,成功邀请到57位海外企业高层来华参加高峰会议”的简历,同时吸引了3个雇主现场竞价,月薪立马从8000元涨到了15000元。这再次说明服务的本质是无价的。 蛋糕很大分的人很少 “湖南有世界500强企业40多家,活跃在外企、教育部门的外籍人士在2000人左右,加上上市公司高管、政府官员、离退休老干部等,这是一个不小的高端市场。”朱炜自2006年开始就频频光顾长沙,但在全国省会城市中,长沙是关注较早,而进入较晚的。 这么大的高端家政市场,难道湖南数百家本土家政公司就视而不见? 计划做中高端市场的湖南本土家政公司一直不在少数。长沙喜L会家政公司就曾“历练其中”,但公司负责人卢先生坦言,“确实战绩欠佳”:“公司挂出‘涉外家政’服务项目很久了,需求反映很大,但至今未能成一笔单管家服务做了几单,也不太稳定,关键是有单无人能接。高端家政服务这块,缺人是大问题。” 难道“外来的和尚”就不会碰到这个问题了吗? 博伲家政客服中心小赵告诉记者,目前他们的一大工作就是从各地分公司调配高端家政人员到湖南来火线支援,“如果没有系统调配,这个市场只怕永远都是空头市场。” 而同时打理着香港、上海、深圳等市场的朱炜,也不得不将一个月中的三分之一时间用于长沙。“我相信重赏之下必有勇夫。做中高端家政,客户主要是外籍人士、金领及高级白领。每小时20元至40元的收费,住家月工资在2500元以上。这个在目前的长沙,吸引力还是不错的。” 没有做广告的博伲家政每天要接待好几批慕名而来的“阿姨”,“我第一次听到‘阿姨(家政人员)’要在上班时间安排打麻将的,这与高级家政人员的职业化相去甚远。” 最怕说什么都会做的人不辞而别 “药物应放在(填空)处,并盖紧瓶盖,妥善保存。A、-5摄氏度的厨房B、5摄氏度的空气流通处C、15摄氏度的避光阴凉处D、25摄氏度的橱柜。”(答案C) 一共15道题的问卷,就将80%的面试者拒绝在高级家政人员的门外,还有不会用咖啡壶、不会用榨汁机的面试者。“家政人员咖啡壶和榨汁机都不会用,就像厨师不会炒菜呀。即便在上海这样的城市,一些外籍人员也会千方百计用家庭成员等方式带菲佣过境,因为菲佣的职业化程度很高,只见她做的事不见她的人。而长沙则相反,事情一定要留到雇主眼皮底下再做。这其实是家政理念的区别。就咖啡壶和榨汁机来看,长沙家政人员比上海家政人员进化程度又晚了十年不止。” “最怕的还是,信誓旦旦‘我什么都会做’的人,从与雇主见面那天开始就迟到,工作不出一两天,就撂下一句‘我干不来’。”朱炜说:“未来家政市场肯定是朝着职业化、专业化和高端化发展的。我相信通过我们的专业化培训,一年内一定可以推出会说英文的长沙‘阿姨’。” ------摘自2010-06-09《三湘都市报》

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