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专题导读:分娩有很多方式,比如顺产、剖腹产、水中分娩、无痛分娩等,准妈妈在选择自己的分娩方式时需要了解一些常识性问题,生孩子不仅需要医生也需要准妈妈自己的努力哦,提前做好准备宝宝自然会平安降生,希望专题能帮助你们!

有助于顺产的方法-经验分享

  • 当产妇出院后,医生都会叮嘱:少吃寒凉生冷食物,多食用温补食物,以利气血恢复;少食-辛辣或刺激性食品,如辣椒,浓茶等;尽量清淡,少吃过咸食物,以免导致浮肿,妈妈们都会记得比较清楚,但是一般要吃些什么,有什么用,妈妈们可能还没有一个清楚的概念。为此,根据以上产妇容易出现的一些症状,我们整理出了一个基本的套餐,以便妈妈们能好好调理自己身体,尽快恢复身体。

    一.补钙

    在怀孕期间,很多的妈妈都注重补钙,让孩子能健康成长。生育后,随着小宝宝的呱呱落地,作为母体的钙质也会随之流失,所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

    二.补铁(贫血)

    不管是顺产还是剖腹产,对于母体来说都会流失大量的血液,而补血就是要增加人体的铁质,增加铁质的食物很多,最好的莫过于鸡蛋蛋黄,对于补铁有显着的疗效,西红柿鸡蛋就是一道不错的菜,而煮鸡蛋就要少吃,以免增加产妇肠胃的负担。

    三.稳定情绪

    产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心,但更需要耐心,一旦小宝宝哭闹,很容易造成烦躁的情绪,这样对妈妈是有很大的伤害的,所以产妇一定要保持平和的良好心态,时刻稳定情绪,干贝就具有稳定情绪的功效。

    四.强化内脏功能

    产妇生完宝宝后,阳气虚弱,脏腑、器官功能相应减弱,抵抗力和免疫力低下,容易产生多种虚寒症,一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能,以便身体能较快速的恢复,炒猪腰就具有比较好的疗效。

    五.注重补血通乳

    现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳,有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力,但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求,而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。

  • 有哪些运动是妈妈们可以平时是自己做的又有助于

    产后修复

    的呢?下面就告诉大家如何自己按摩以帮助自己

    产后恢复

    自行按摩

    这是锻炼前的“序曲”,宜从产后第二天开始。仰卧床上,在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处),用拇指顺序按摩:从腹部两侧及中下部做轻推按揉,沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次,每次5—10分钟。按摩能刺激子宫肌收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激胃肠蠕动,预防内脏下垂,防止静脉血液的滞留。

    盘膝运动

    盘膝坐在床上,双手紧握脚跟处,头向后仰,连续后仰30次。可使背部挺直,胸部健美,乳腺管泌乳通畅,乳房弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。

    盘膝运动

    颈部运动

    仰卧床上,全身放平,手脚均伸直,将颈部昂起,尽量向前屈,使下凳贴近胸部,每日做1次。一般做10天即可。做此运动时注意不要牵动

    身体

    其他部分。

    胸部运动

    仰卧床上,全身放平,手脚均伸直。然后做腹部深呼吸,将背部紧贴在床上,再放松,做5次。此项运动可使胸大肌、胸小肌张力增强,胸部逐渐丰满起来。

    乳房运动

    仰卧床上,双臂向左右伸展,并与肩平齐,然后将手向上举起,伸直,连续数次。只要持之以恒锻炼

    一个月

    ,可使乳房丰隆挺耸,泌乳功能良好。

    腹部运动

    仰卧床上,双手交叉放在脑后,然后用腰腹力量使身体坐起。每日锻炼次数,可消除腹部脂肪敖肉,使腹肌柔韧而平坦。做此运动时,不要移动脚部。如果体力不佳,可将双手交叉放在胸前做此动作。

    腰部运动

    仰卧床上,两手臂齐肩平放并支撑,使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高,然后左右反复地扭摆腰肢,扭摆前先吸气,随着转动再呼气。每天如此做腰部运动数次,2—3周后可使腰身变细,并增强阴道挟附力和肛门括约肌舒缩,有恢复性感和防

    便秘

    的功效。

    臂部运动

    站立,向后抬小腿,脚部慢慢贴近臂部,然后伸直、放下;再举起另一条腿,做同样动作。亦可趴俯床上,双手微撑,用腕的力量将臂部蹶高。如此每日做数次,可清除臂部赘肉,使臂部恢复复宽圆丰腴的美感。腿部运动仰卧床上,双手放平,先将左右脚轮流举起,然后再将脚一举起,膝部要挺直。此项运动能使腿部修长健美。

    收缩子宫运动

    双膝分开,跪在床上,胸部和面部尽量接近床面,腰部要挺直,保持此姿势数分钟。开始时,每次2—3分钟,以后可延长到每次10分钟左右。

    收缩阴道运动

    仰卧床上,双手放平,两膝合并,两脚分开。将臂部胎起,同时收缩阴道、肛门,连续收缩数次,臂部落床时放松。此项运动可加快恶露排出,恢复阴道的紧缩力。 妈妈们,运动跟按摩都是有助于产后恢复的方法哦,而且自己有空的时候也可以进行的哦。

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有助于顺产的方法-热门问答

Q:产前做什么运动有助于顺产?
1、侧腔呼吸; 2、举哑铃、杠铃;3、力量型训练; 4、坐姿划船、拉背。
Q:孕妇经常散步有助于顺产吗?
是的,无锡百佳妇产医院专家也这样说的
Q:孕妇运动有助于顺产吗?要是不能我就不做了。
Q:吃什么东西有助于顺产
  1、巧克力   巧克力是一种营养丰富的小零食,能马上被人体所吸收,所以当开始进入第一产程的时候,不防补充点巧克力以助产。巧克力的营养比较丰富,含有大量的碳水化合物,可以让人体在更短的时间内吸收,为人体提供大量的热量。   2、功能性饮料   孕产期出汗量会比较大,所以此时喝点运动型饮料能补充出汗过多流失的矿物质,同时也有助于缓解准妈妈们的代谢负担,对缩短产程也是有帮助的。生产会让准妈妈缺乏食欲,喝一些功能性的饮料,如红牛,可以及时地补充体能和热量。   3、红糖水   红糖水也是很有营养的一种食物,在分娩的时候适当的喝一些红糖水可以为产妇提供足量的热量,蔗糖进入体内可快速产生能量,红糖水还可补充体液。对于女性产程也是很有帮助的。   4、流质的食物   因为女性在分娩的过程中消耗的水分是相对比较多的,再者由其是进入宫缩阶段,流质的食物更容易被接受,像大米粥,鸡汤粥,鸡汤面,人参粥,牛奶,鸡蛋都是不错的选择的。   5、鸡蛋   营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。   6、坚果类小零食   准妈妈可以携带一些平时爱吃的坚果类零食进备产室。在阵痛的间歇期吃一些,有助于妈妈们及时补充能量,保持体力。   无锡百佳妇产医院温馨提示:自然分娩产程比较长,但恢复也更快!孕妈在宫缩的时候会感觉到痛,但是请不要乱叫,保持体力,不然进产房将使不上劲。体力比较差的孕妇,可以在孕期适当吃些羊肉、鸡肉,为生宝宝积攒一些能量。进产房后配合医生呼吸以及正确用力,相信每位妈妈都能顺利生下小宝宝的!
Q:怎样做有助于顺产
  1、适当多运动   越到怀孕后期,随着肚子的增大,很多孕妈妈都懒得动过了,在家吃饱不是坐着就是躺着,医生表示这样对顺产很不好,应适当运动,对分娩有很好的帮助。   2、放松心情   顺产本身并不可怕,但是不了解的孕妈妈会想很多,害怕分娩会出现什么不测等,其实这些都是不需要的,建议孕妈妈应注意每天保持愉快的心情,对分娩比较好。   3、学会正确的呼吸方法   在分娩时主要看孕妈妈会不会正确呼吸,主要是让子宫的得到足够的氧气,促于分娩的过程,这个孕妈妈可以每天都练习一下。   无锡百佳妇产医院温馨提示:孕期好不要做俯卧或仰卧运动,采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛,孕期好也不要做。
Q:怎样有助于长高?
你可以多吃一些豆制品的啊还有一些钙含量比较高的哦这样是可以补钙而且对宝宝的骨骼发育是很好的哦宝宝出生以后要多注意补钙的哦
Q:孕期有没有什么办法有助于顺产呢?
不一定哦,看你个人体质的哦,不过最好适当偶尔走走的好,有的不怎么运动就直接顺产了,有的坚持走路为了容易些好顺产就能顺产,看你体质哦
Q:想要顺产生宝宝,怎么做才有助于顺产呢?
多做运动,控制饮食,做好产前检查,或者你网上问问芜湖伊丽莎白妇产医院的医生
Q:哪位宝妈知道孕妇体操有助于顺产?
孕妇体操不但有利于控制孕期体重,还有助于顺利分娩。准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。下面介绍3种孕妇体操动作:1、骨盆的运动:放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产。(1)单膝曲起,膝盖慢慢向外侧放下,左右各10次。(2)双膝曲起,左右摇摆至床面,慢慢放松,左右各10次。2、盘腿运动:放松耻骨联合与股关节,伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。(1)笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅。10次。(2)同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾。10次。3、猫姿:这是振动骨盆的运动,可以缓腰痛。还可以锻炼腹部肌肉,更好地支持子宫。(1)趴下,手与双膝分开。(2)边吸气边拱起背部,头部弯向两臂中间,直至看到肚脐。(3)边呼气边恢复到1的姿势,边吸气边前抬上身。(4)边呼气边后撒身体,直至趴下。1-4重复10次。
Q:孕妇怎样做有助于顺产
孕妇要时刻将顺产的各种好处铭记于心。有人要说,顺产的阵痛让人痛不欲生,要知道,剖宫手术麻醉过后的疼痛也不逊于阵痛,而且可能引发各种并发症。因此,为了自己和宝宝,坚定选择顺产并为之做好准备。

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