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专题导读:产后恢复是每个妈妈必经的历程,在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养,饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的,希望专题以下内容能帮到你们!

月子餐一-经验分享

  •   产后第一周,是产妇身体最虚弱的时候,而且也是最需要调理的时候,所以产后第一周食谱非常重要。无论科学还是习俗,都十分重视产妇在产后所需补充的营养,所以我们在制定第一周食谱时,要坚持合理合适的原则。以下我们将为大家介绍十款第一周食谱,希望大家能用得上。

      月子餐第一周食谱一、坐月子水

      材料:月子米酒500毫升两瓶

      做法:

      1、把月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内),做上刻度记号。

      2、将另外1瓶米酒也倒入锅中,大火不加盖,将米酒煮沸。

      3、文火继续煮至先前量出刻度的位置。

      用法:

      1、可用来煮菜。

      2、也可以作为漱口水来用。

      温馨提示:

      1、 可一次煮出多瓶备用。比如根据锅的大小可以同时煮8瓶或10瓶,但记得煮8瓶时在煮至4瓶记下刻度,煮10瓶时在煮至5瓶记下刻度,以此类推。

      2、无论是用液化气还是电磁炉来煮时,注意不要让火整个烧起来,大火煮沸后要转小火。 月子餐第一周食谱二、生化汤

      材料:生化汤料包,月子米酒水1050毫升

      做法:

      1、在月子米酒水700毫升内,加入生化汤料包,砂锅大火煮沸后转文火加盖煮30分种,到约剩200毫升时,药酒倒出备用。

      2、在砂锅中倒入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转文火煮30分钟约剩100毫升。

      3、将第一次和第二次米酒水混合在一起拌匀,共300毫升。这是一日分量。

      用法:

      1、每次餐前饮用1口,一天内分六次喝完(饮用切勿过快);

      2、剖腹产及小产者不妨吃14贴;

      3、顺产者连续服用7天,也就是7贴;

      温馨提示:产后吃够上述生化汤要求即可,不要吃得过多。因为虽然生化汤有补血、祛恶露的效果,但若吃得太多反而有反效果,会造成对子宫的伤害,月子餐第一周食谱三、养肝汤

      材料:红枣7粒,煮后的月子米酒水300毫升。

      做法:

      1、红枣洗净,用刀划开长口。

      2、放在保鲜盒内,用煮后的月子米酒水300毫升加盖冲泡8小时。

      3、蒸之,等沸腾后改用文火继续蒸1小时。300毫升为一天用量。

      用法:

      1、将红枣去皮及核,一天之中随时可食。

      2、汤汁当茶饮用,一天分数次随时喝完。

      3、可根据自己口味要求适量加红糖。

      温馨提示:此方无论是顺产还是剖腹产均可以使用,可以帮助产妇肝脏解毒及解渴。

      月子餐第一周食谱四、红豆汤

      材料:红豆70克,红糖30克,带皮老姜10克,月子米酒水900毫升。

      做法:

      1、将红豆放入月子米酒水中泡8小时。

      2、老姜切丝放入已泡好的红豆水中。

      3、把红豆水用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(每个料理师可记录自己的火标准,测定自己的时间)

      4、红豆已开花就代表熟了。此时加入红糖约剩600毫升,起锅放入保鲜盒内。

      用法:

      1、可根据自己对甜度的口味来增减,可再适量加些红糖。

      2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。

      3、日常食用要分两次来吃,一次于早上10点,一次为下午3点。

      温馨提示:有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇,产后多吃红豆,可以有强心利尿之功效。

      月子餐第一周食谱五、甜糯米粥

      材料:糯米50克,红糖30克,桂圆5粒,月子米酒水900毫升。

      做法:

      1、将去皮后的桂圆肉与糯米放入月子米酒水中,电饭锅加盖煮40分钟左右。

      2、熄火后,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中准备食用。

      用法:可以当作主食之一,配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。

      温馨提示:糯米可以预防便秘的产生,更可以帮助产妇增强肠子的蠕动力,防止肠胃的下垂,但如果一次吃得太多,较难消化,会引起肠胃不适。

      月子餐第一周食谱六、薏米饭

      材料:薏米150克,月子米酒水1000毫升。

      做法:

      1、香米、薏米和月子米酒水放入电饭锅共煮约1小时左右。

      2、将煮熟的薏米饭盛入保鲜盒内(300毫升盒装)即可食用。

      用法:薏米饭可作为主食之一,配以麻油鱼类食用更有风味。

      温馨提示:

      1、薏米饭第一周每日一份,第二周可每日2份。

      2、薏米可补血,不适应的产妇可用大米替代薏米。

      月子餐第一周食谱七、产宝饮料

      材料:枸杞5粒、桂圆肉5粒、月子米酒水400毫升。

      做法:

      1、将去皮的桂圆、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉),大火煮沸后,转文火再煮5分钟左右。

      2、煮至约剩300毫升关火(可以筷子作记号),放入保鲜盒内准备饮用。

      用法:此份量产宝饮料应一天内分数次喝完。

      月子餐第一周食谱八、血母痛液

      材料:山楂肉(片)200克,红糖30克,月子米酒水800毫升。

      做法:

      1、山楂肉与月子米酒水一起放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉),大火煮沸后,转文火煮16分钟左右。

      2、当煮至约剩600毫升关火(可以筷子作记号),放入保鲜盒内准备饮用。

      用法:此份量血母痛液,每天分数次喝完,一小时一小口。

      温馨提示:对于产后子宫凝血并且肚子痛的产妇,服用血母痛液有显著的改善效果,可使凝血融化。

      月子餐第一周食谱九、麻油鱼

      材料:乌仔鱼(或金线鱼、黄花鱼交替使用)约200克,带皮老姜6片,纯胡麻油60毫升,月子米酒水300毫升。

      做法:

      1、用米酒洗净鱼(如果是黄花鱼要切成三块),老姜洗净带皮切成薄片备用;

      2、将胡麻油倒入锅,中火烧热;

      3、放入老姜转小火爆,爆到姜片两面 “皱”起来,呈褐色但不焦黑;

      4、然后转中火加入鱼煎至外表发白,放入月子米酒水,转为大火;

      5、大火烧沸后转文火加盖烧5分钟熄火即可食用。

      用法:可分于中餐和晚餐来吃,或配以薏米饭和甜糯米粥来吃。

      温馨提示:产后前两周只能吃推荐的仔鱼或金线鱼、黄花鱼三种鱼类,其它鱼类要15天之后再吃。

      月子餐第一周食谱十、麻油猪肝(猪心)

      材料:猪肝200克(一日份),带皮老姜6片,纯胡麻油40毫升,月子米酒水200毫升。

      做法:

      1、老姜洗干净,连皮切成薄片;

      2、洗干净猪肝,切成1厘米厚度的片状;

      3、麻油入锅,中火烧热,放入老姜转小火爆,爆到姜片的两面“皱”起,呈褐色,但不要焦黑;

      4、转为大火放入猪肝炒至变色;

      5、然后加入月子米酒水煮开,转小火煮5分钟后,关火出锅,趁热食用;

      用法:可配以红豆汤或者甜糯米粥来吃。

      温馨提示:

      1、猪脚选择时,要选用手指下压感觉有弹性并且颜色鲜嫩,千万不能选硬硬的;

      2、产后第一天至第七天都要吃麻油猪肝,有助于子宫的污血排出体外。

      上述介绍的多款第一周食谱,相信总有一款能适合各位妈妈的身体要求。小编在此祝愿各位妈妈可以选择合适自己的第一周食谱,为虚弱的身体补充上所需的营养,然后安安心心快快乐乐的在家坐月子。

  • 对于新生妈妈来讲,这个时候,其饮食不仅涉及到了个人的健康,也涉及到了孩子的健康,因为你吃的好或者是不好,吃得多或者是少,都会影响你的奶水的充足的,这个时候,你所吃的东西,不仅为你的身体提供着能量,也会为你的孩子提供着能量。因此,女性要记得,你在做月子的时候,不仅要吃好,而且也不能吃得过少的。

    对于新生妈妈来讲,一天里吃五六次饭才是最好的。因为这样,才会更好地帮助你达到一个补充能量的同时,也会更好地刺激你的奶水的分泌,从而更好地更有效地帮助你的孩子得到足量的奶水的。那么,这样才算是好的。

    一般,女性在做月子的时候,要记得,你们在摄入这些食物的时候,不能一次过多,因为这样,也会让你们感觉到腹胀的。所以,一次性少吃一些,然后分成多次吃,这样不仅会让你们不至于吃得过饱,也不至于饿得慌。所以,一天里,要保持吃五六次饭,才是合理的。这样的话,更好地帮助你们消化的。

    以上内容就是关于月子餐女性要少食多餐的详细讲解,在这个过程中,这样吃饭的话,也会帮助你们消化的同时,也不至于让你们感觉到饥饿。还有,就是这样做,也是更好地平衡你的摄入营养。

月子餐一-热门问答

Q:晒一晒月子餐
做的不错
Q:月子餐 又一波
好美的
Q:一天的月子餐
那个小饭团叫什么呀
Q:今天晒晒我的月子餐一汤
真漂亮呀

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