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专题导读:产后恢复是每个妈妈必经的历程,在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养,饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的,希望专题以下内容能帮到你们!

小产后如何保养-经验分享

  • 大象妈妈:生完宝宝已经有一年了,之前一直在母乳喂养,现在给宝宝断奶了,但是胸部好像缩水了,产后该如何保养胸部呢?

    玛丽医生:分娩后,随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制,产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分娩,进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”,它的功能受到抑制,女性激素的分泌自然也受到影响。一般过了哺乳期,卵巢功能便会很快恢复。但有部分妇女由于哺乳时间延长,或原卵巢功能差,或卵巢对生乳素较敏感,卵巢功能恢复的较慢,这样就导致女性激素分泌减少,乳房就出现萎缩现象。

    锻炼并不能使乳房本身增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房大了一些。下面介绍几节简单易行的体操:

    1、含胸、挺胸,快速交替,重复20—30次。2、两手合掌,在胸前用力对掌,然后向前方推出,重复8—10次。

    3、双臂自然下垂,手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两笔向内夹紧,待举平时迅速相握伸直,举过头顶,重复10—20次。

    4、两手用力握拳,两臂在脸前交叉,然后向斜上方举起,举臂的同时挺胸,重复10—20次。

    大象妈妈:生完宝宝已经有一年了,之前一直在母乳喂养,现在给宝宝断奶了,但是胸部好像缩水了,产后该如何保养胸部呢?

    玛丽医生:分娩后,随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制,产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分娩,进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”,它的功能受到抑制,女性激素的分泌自然也受到影响。一般过了哺乳期,卵巢功能便会很快恢复。但有部分妇女由于哺乳时间延长,或原卵巢功能差,或卵巢对生乳素较敏感,卵巢功能恢复的较慢,这样就导致女性激素分泌减少,乳房就出现萎缩现象。

    锻炼并不能使乳房本身增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房大了一些。下面介绍几节简单易行的体操:

    1、含胸、挺胸,快速交替,重复20—30次。

    2、两手合掌,在胸前用力对掌,然后向前方推出,重复8—10次。

    3、双臂自然下垂,手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两笔向内夹紧,待举平时迅速相握伸直,举过头顶,重复10—20次。

    4、两手用力握拳,两臂在脸前交叉,然后向斜上方举起,举臂的同时挺胸,重复10—20次。(文/玛丽医生)

    大象妈妈:生完宝宝已经有一年了,之前一直在母乳喂养,现在给宝宝断奶了,但是胸部好像缩水了,产后该如何保养胸部呢?

    玛丽医生:分娩后,随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制,产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分娩,进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”,它的功能受到抑制,女性激素的分泌自然也受到影响。一般过了哺乳期,卵巢功能便会很快恢复。但有部分妇女由于哺乳时间延长,或原卵巢功能差,或卵巢对生乳素较敏感,卵巢功能恢复的较慢,这样就导致女性激素分泌减少,乳房就出现萎缩现象。

    锻炼并不能使乳房本身增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房大了一些。下面介绍几节简单易行的体操:

    1、含胸、挺胸,快速交替,重复20—30次。

    2、两手合掌,在胸前用力对掌,然后向前方推出,重复8—10次。

    3、双臂自然下垂,手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两笔向内夹紧,待举平时迅速相握伸直,举过头顶,重复10—20次。

    4、两手用力握拳,两臂在脸前交叉,然后向斜上方举起,举臂的同时挺胸,重复10—20次。(文/玛丽医生)

  • 刚生完宝宝的新妈妈,完成了女性人生中最大的质变。有人说,没生过孩子的女人,不是完整的女人。不过这完整的女人要付出的代价,没亲身体验过的可能想象不出来。首先,新妈妈在生理上要完成过度;其次,新妈妈的心理也要完成最后的兑变,如何帮助新妈妈做好产生保养呢?下列三招教会你。

    第一招关注产后心理,避免产生抑郁——心理保养

    据数据显示,产后抑郁已成为新妈妈的流行疾病。刚生完宝宝的女性内心,多数都会有一种无助感,心理专家分析,这种无助感其实是一种希望获得他人关注的信号,所以新妈妈要主动寻求和接受家人及朋友的关注,这是一种很有效的产后自我心理保养方式。宝宝生下来后,柔弱粉嫩,新妈妈大多整日整夜不敢放松自己,时刻关注着宝宝。

    其实,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己和精神充电的作用。避免因心理、情绪透支而产生糟糕情绪。还有,如果产后新妈妈面临不愉快的生活事件,比如两代人育儿想法不一致或者婆媳关系等问题,甚至是难以解决的棘手问题,新妈妈切记要适当转移自己的注意,不要让精力总是粘滞此事上。

    要学会调节自己,把难题留到明天再去想,这就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

    第二招新妈妈产后生理恢复——生理保养

    为了给宝宝分娩做准备,新妈妈在体内激素的作用下,分娩期间盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸为生产做好产道准备,阴道会比较宽松。因此,新妈妈在产后一般都会面临阴道松弛、爱液不足的苦恼。

    据韵姿宝的专家分析:阴道松弛让新妈妈肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。遇到这类问题的夫妇若都在沉默中忍受煎熬,不去学习产后生理保养,只能使问题恶化。严重者甚至会导致家庭破裂,在小三横行的这个社会,在部分人道德无底限的今天,新妈妈更要努力做好产后生理保养问题,以保全家庭。

    阴道本身虽有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。新妈妈如果急需改善保养,可以借助一些物理疗法,比如使用韵姿宝产后保养仪。据用过此产品的多数人反馈,韵姿宝可以起到缩阴效果,即通过负压微振刺激女性阴蒂部位,运动锻炼耻骨尾骨肌收缩能力的方法(因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉),恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用。

    另外,还适用于产后阴道保养和正常夫妻性生活前奏,让性生活更激情完美。解决新妈妈夫妻性生活时间差等不和谐问题。对新妈妈性欲低下、分泌物减少、阴道松弛等问题,有很好的调节和保养作用。

    第三招调整饮食合理塑身——塑身保养

    即便是身材一向苗条的女性,经过妊娠、分娩,当了新妈妈之后,身体也会逐渐发胖,失去了往日的风采。这时候,一定要做产后塑身保养。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品。

    其实,产生的饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要新妈妈摄取足够的营养,又要避免营养过剩。合理的饮食结构,首先是保证新妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后虽然应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

    怀胎十月终于产下宝宝,新妈妈的心情多么轻松愉悦!然而,接踵而来的问题是那么地多!尤其是站在镜子前面对自己变形的身材,难免觉得不知所措,恨不得立即甩掉身上多余的肥肉!但是,千万不能心急!它只会让你的心情更糟,不如从容优雅地做好塑身保养,确实地执行,让你的生理慢慢地恢复正常,脱胎换骨,比生宝宝前更美、更有曲线!

    总之,通过上述三大方面的产后保养,希望可以让新妈妈们尽可能顺利的度过产后时期,能快乐幸福的跟丈夫一起抚育宝宝。

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小产后如何保养-热门问答

Q:小产后如何调理?听说臻月小产餐还不错,有吃过的没?
小产患者身体普遍元气大伤,身体极度虚弱,建议采用食补,宜多吃富含多种微量元素的红萝卜、菠菜等蔬菜类,适当食用菠萝、木瓜、草莓等水果,切勿贪吃,要有节制。蛋白质类,建议多喝牛奶,每天至少食用两颗鸡蛋,鱼类、动物内脏等高蛋白类食品;食物要干净,一定要煮熟,切勿生吃,保证卫生清洁,以防病从口入;忌吃各类生冷、油炸、油腻类食物,咖啡、茶、辣椒也尽量少食用,避免胃部反应过烈。鸡蛋枣汤、荔枝大枣汤、乳鸽枸杞汤和豆浆大米粥等食疗对小产后的身体恢复都能起到很好的调理效果,建议多食用。当然小产后还可以吃外送的小产餐来调养,臻月流产餐完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,帮助流产女性营养全面均衡补充,排淤补气血,保养子宫和卵巢,进而恢复身体。
Q:哪位宝妈知道产后如何保养腰部?
腰部是人体非常重要的部位,因此新妈妈一定要注意保养好腰部。1、保暖:产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。2、休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。3、适当控制体重:大多数产妇产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
Q:小产后多久可以同房?
小产之后,女性的身体尤其是子宫会受到很大的伤害,如果不慎重的话会引起盆腔炎和不孕症等严重的后果。小产后几天能同房呢? 1、一般来说,小产后至少要一个月之后才能同房,这是因为,小产之后,女性的子宫会受到很大的伤害,如果在刚刚手术完就同房,容易引发炎症,而且不利于女性身体的恢复。 2、在正常情况下,即没有出现小产情况的时候,男性的精子对女性不会产生太大的影响。小产之后,女性的宫颈和子宫会有所损伤,如果在此时进行房事,精子会刺激到女性的免疫能力,容易引起宫颈炎、盆腔炎甚至是不孕。 3、小产之后,除了一个月之内不能同房外,女性还要每晚用水清洗,清洁是健康的第一步。
Q:产后如何保养头发啊?
您好!月经一般在产后6周恢复,颜色为鲜红色,且无其它不适情况,可考虑为月经。一般未哺乳的妇女,在产后6~8周恢复月经,而哺乳的妇女,早可在产后8周,晚可1年多恢复月经,大多数人第一次的月经量比平时月经量多,第二次月经就可正常。当然你这种状况也有可能。不过如果不规律,建议还是产后50天去B超检查一下较好。
Q:孕妇产后该如何保养
三个月后有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。其实,这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。有人做过调查,产后两个月以内,妇女普遍有性欲低下的表现,这是正常的。如果同房,往往达不到性生活的和谐,还可能引起妇女性冷淡,影响日后夫妻之间的感情。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复,而妇女分娩后对性生活的兴趣,也要到第3个月才能明显增加。所以,妇女产后即使身体恢复顺利,也应两个月以后在同房。
Q:请问小产后怎样调理?
流产后如何护理人流后应卧床休息2~3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动,避免接触冷水。人流后,应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。  
Q:流产后应该如何保养啊?
人流后也要像生产后坐月子那样,卧床休息一个星期不要碰冷水,同时不要吃刺激的东西不能同房,注意营养
Q:产后如何保养胸部啊?
产后乳房有硬块、出现副乳等,因此,进行产后胸部恢复,妈妈产后乳房保养同样十分重要;目前产后丰胸的最佳时间是产后6个月之后,或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。产后6个月之前这段时间并不适合任何丰胸。
Q:小产后多久来月经
流产后一般30—40天转经。人流后由于内分泌失调,会出现短暂月经失调的症状,一般三个月左右可以恢复正常。 流产后一个月内要避孕性生活的,主要是为了让身体有良好的恢复,子宫修复也需要时间,同时也是为了防止妇科感染和再次怀孕。
Q:小产后多久能同房
一般而言,做了人工流产手术以后,应该等待身体恢复好以后才能同房,大约是人工流产后30天,最好是等来一次月经以后再同房,但是要采取避孕措施。对于不同的人,在人工流产手术以后的反应不一样,有的女性会比较虚弱,这种情况建议时间会长一些,才能够同房。因为人工流产后子宫、卵巢等生殖器官需要一个充分的修复与调整过程,如果过早的同房,因为这个时期身体比较虚弱,抵抗力低下,容易感染,会导致带入阴道的细菌很容易上行引起子宫内膜炎等妇科疾病。

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