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专题导读:产后恢复是每个妈妈必经的历程,在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养,饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的,希望专题以下内容能帮到你们!

剖腹产如何减肥-经验分享

  • 不少选择剖腹产的妈妈,在积极为宝宝增加营养而努力产乳的同时,也考虑到断奶后自己身材恢复的问题。相比顺产妈妈而言,剖腹产妈妈的伤口刚好在腹部,一定要等伤口痊愈后才好进行腹部恢复的减肥动作。但是这腹部可是产后很多妈妈头大的地方,是最难减却很容易增的地方。

    那么剖腹产新妈妈到底要怎么减肥,才又不影响自己的身体恢复,又可以达到很好的效果呢。

    首先,瑜伽减肥法可以让新妈妈轻松瘦身。

    腹部的伤口让新妈妈无法直接束腹部,但却可以通过瑜伽操来减腹部。下面给剖腹产新妈妈介绍桥式瑜珈收腹操:

    一、新妈妈先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝;

    二、让胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开;

    三、然后,让头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。

    维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

    在进行腹部减肥的同时,还可以进行美腿塑身操:

    一、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

    二、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。

    三、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

    除了,这两个基本的减肥操外,剖腹产妈妈还应该适度运动,比如:

    产后第一天平躺闭口进行腹式呼吸运动,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,以达到收缩腹肌的作用;

    产后第三天平躺着进行头颈部运动,用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位,舒展颈部和背部肌肉;

    产后第六天平躺着进行胸部运动,将双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向后伸直平放,最后回前胸复原,从而有效恢复乳房弹性,预防乳房松弛下垂。

    其次,通过呼吸与轻咳来减肥

    深呼吸,重点在于呼气。吐气时,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作,而不是做一个正常的咳嗽,否则会引起疼痛。如此多次操作也可以起到一定减肥作用。

    最后,其实也是最重要的,在产后哺乳期,饮食减肥才是最好的方法。

    毕竟,还有个小宝宝需要照顾,所以新妈妈还是应该通过饮食的方法来减肥比较好。

    这个时期,新妈妈要喝不少汤水,如果是饭后吃就会让妈妈身体里囤积了不少脂肪和高蛋白物质,所以建议新妈妈可以选择饭前喝汤,如此,既保证妈妈可以分泌足够的乳汁,同时该有的营养也都有了,可却因为饭前喝汤,胃口明显小了,新妈妈就通过少吃多餐的方式,有效地消化了每餐的营养。

    另外要多吃蔬菜,一个是因为蔬菜可以让新妈妈避免便秘,有效排毒,同时也因为蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。而且,这蔬菜以及水果都是升糖指数低的食物,可以有效避免因血糖上升过快导致胰岛素分泌过多,使血糖转变为脂肪。

    不过,减肥归减肥,不论选择哪种方式生产的新妈妈,都不要忙着节食减肥,更不要吃减肥药。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。

    所以,新妈妈产后还是应以身体恢复为主,在保证营养的同时适度运动,月子期间医生是不主张主动减肥,因为,母乳喂养就是很好的减肥方式,而且既不影响妈妈身体恢复,也不影响宝宝成长。当妈妈感觉身体恢复不错,产后5周后可以选择合适的方式酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以适当减重,产后4个月可以加大减肥力度,产后6个月必须进行减重。只要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入,同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等,相信新妈妈很快可以恢复自己的窈窕身材的。

  • 饮食方面

    一旦决定剖腹产,产前产后都要加强营养,多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E和人体必须氨基酸的食物,可以促进血液循环,改善表皮代谢功能。忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物,防止引起刺痒。一些慢性疾病,如:营养不良、贫血、糖尿病等都不利于伤口愈合,却利于疤痕的产生,要积极治疗。

    产时注意

    术前全身彻底清洗,预防性地应用抗生素;术后勤换药,保持伤口和周围环境清洁干爽,以免造成感染、血肿,使创面延期愈合。

    拆线前后应避免剧烈活动,避免身体过度伸展或侧曲;

    休息时,最好采取侧卧微屈体位休息,以减少腹壁张力。

    拆线后立即用硅胶弹力绷带或弹力网套等敷料加压包扎,可有效地预防疤痕的产生。

    疤痕搔痒要谨慎处理

    大约在手术刀口结疤二至三周后,疤痕开始增生,此时局部发红、发紫、变硬,并突出皮肤表面。大约持续三个月至半年左右,纤维组织增生逐渐停止,疤痕也逐渐变平变软,颜色变成暗褐色,这时疤痕就会出现痛痒。特别是在大量出汗或天气变化时,常常刺痒得非要抓破见血才肯罢休的程度。所以在疤痕患者中有疼痛好忍,刺痒难熬之说。正确的处理方法是涂抹一些外用药,如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。切不可用手抓挠,或用衣服摩擦或用水烫洗,这样只会加剧局部刺激,使结缔组织炎性反应,引起进一步刺痒。

    刀口结痂不要过早地揭

    过早揭掉把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走,甚至撕脱真皮组织,并刺激伤口出现刺痒。还要避免阳光照射,防止紫外线刺激形成色素沉着。采用蜡疗、磁疗等理疗方式,减小疤痕。

    疤痕体质的人避免做剖腹产

    疤痕爱光顾有疤痕体质的人(日常生活中就可以知道自己是否是),即使再小的伤口,也会遗留下明显而夸张的疤痕。所以疤痕体质的人最好避免做剖腹产。如果一定要做,可请求医生帮助和指导。

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剖腹产如何减肥-热门问答

Q:剖腹产如何减肥?
爱美之心人皆有之,就算是生过孩子,爱美的妈妈们也不允许自己的身材长时间的走形。虽然说孕育后代的妈妈是坚强伟大最美丽的人,没有人会去责怪产后妈妈产后身材变形,但是爱美的妈妈们可不这么想。下面,我们就来了解一下,剖腹产后如何减肥。1、合理膳食可以剖腹产妈妈顺利减肥。剖腹产妈妈要多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。2、产后瑜伽运动可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥。例如桥式瑜伽收复运动,首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。3、美腿塑身运动也可以帮助剖腹产妈妈减肥。站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。 ...
Q:剖腹产后减肥方法?
虽然剖腹产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等,然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产后怎样减肚子呢?来试试下面这些方法吧!剖腹产后减肚子快速方法:平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。要想使腹部健美, 必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
Q:剖腹产什么时候开始减肥?
剖腹产的产妇,产后56天基本脱离产褥期。经产后常规健康检查,没有运动禁忌症的,可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动,如仰卧起坐、游泳,以及锻炼盆底肌肉的运动。如果产后3个月体形还没有恢复,产后6个月可能就恢复了,大多数妈妈在宝宝1岁以后,多能恢复到孕前的体重和体形。职业女性,上班后就会瘦下来;全职太太可能会恢复得慢些。
Q:剖腹产后多久可以减肥?
虽然产后减肥是很多产后妈妈最心急的事情,但是生产之后妈妈们的身体非常虚弱,需要相当长的一段时间来进行身体恢复。产后减肥不能够操之过急,否则不但达不到效果,反而会对自己的身体造成非常不利的影响,尤其是对于剖腹产的妈妈们来说,更要把身体调养好才可以开始考虑产后减肥的事情。那么,剖腹产后多久才可以开始减肥呢?剖腹产后的妈妈们相对于顺产的妈妈们来说,身体更加虚弱,需要更长的时间来恢复身体。特别是在月子期间,剖腹产妈妈们的首要任务就是调养身体,这段时间不可实行产后减肥。这是因为,女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。 ...
Q:哪位宝妈知道剖腹产后如何减肥?
剖腹产后怎么减肥?产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补,补充失去的元气,另一方面要在最佳时期内恢复身材。那么剖腹产后减肥方法有哪些?剖腹产后减肥方法一:瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。产后恢复瑜伽:桥式瑜珈收腹1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。剖腹产后减肥方法二:美腿塑身有新招1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。剖腹产后减肥方法三:饮食减肥1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。3、少油、少调味料。4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
Q:谁知道剖腹产后减肥有哪些误区?
很多妈妈在产后减肥操之过急,不仅没有达到很好的效果,反而适得其反。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区,对比一下,你可不要犯了!产后立刻就节食:分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量,身体很虚弱,而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担,这个时候千万要注意补充营养,帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内,妈妈们都不要盲目节食来减肥。产后立刻做运动:产后立刻运动无助于子宫的恢复,还会对子宫带来严重的伤害,所以运动减肥要把握合适的时机。服用减肥药:减肥药有再好的作用都好,它始终是药。产后马上就服用减肥药,药物会从母乳中排出,如果你要喂养母乳的话,那么宝宝就间接地吃了减肥药了。不管是什么减肥方式都好,妈妈们都不可过于心急,应该根据自身的身体恢复情况制定适合自己的减肥方案,找到适合自己的才是最好的。
Q:剖腹产产后多久可以减肥?要注意什么?
产后减肥最主要的不能节食减肥,那样营养跟不上,奶水会少,质量也不行
Q:剖腹产后该如何减肥?
我以前(怀孕前)体重不足60kg,但产前体重已经达到了80kg.无奈不得不选择剖腹产.请问剖腹产后该如何减肥?有没有好办法?
Q:剖腹产产后多久可以减肥?要注意什么?
你好,产后42天检查是很有必要的。产后42天检查,就是为了了解子宫的恢复情况以及外阴或者腹部刀口的恢复情况,看看女性全身和生殖系统有无异常情况。产后42天的检查,主要是检查以下6项内容:子宫检查。如果女性出现产后恶露一直滴滴答答流不停等现象,那就需要去医院做一下B超检查,看一看子宫内膜的情况,以判断子宫出血的原因。盆底检查。分娩时对盆底肌肉、神经的损伤,不仅会带来生活上的不便,更麻烦的是造成阴道松弛,甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现了尿失禁这一问题,女性就必须趁早接受治疗。此外,乳房检查、伤口检查、血压、血糖检查、骨密度测定也是十分重要的。
Q:剖腹产后如何减肥?
你是剖腹产之后的,可能是由于在产后不注意运动,所以肚子和胳膊腿上有很多的赘肉淤积,这种情况下可以通过锻炼进行减肥,而且增进脂肪变为肌肉的。现在你产后的天数还不是太多,不建议你慢跑,可以采用练瑜伽或者是做仰卧起坐的方法,从量少开始进行锻炼,逐渐的加量。

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