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更年期综合症的表现

【导读】
围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45~55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2~3年,少数人可持续到绝经后5~10年症状才有所减轻或消失。

  坐月子儿媳遇上更年期婆婆……

  “不让带孙子, 我就去死!”

  医生:一旦有更年期症状应立即就医

  坐月子儿媳碰上更年期婆婆,产妇刘妮妮被闹得抑郁了。3月15日,记者从中国医科大学附属盛京医院的更年期义诊活动现场了解到,受更年期困扰的最年轻患者只有36岁。

  非要带孙子,“不让带就死”

  去年年初,刘妮妮怀孕了。怀孕期间,52岁的婆婆对刘妮妮提出不少要求——月子里不能洗澡、不能洗脚、头发必须剪成短发,还不能洗头,天天要喝光一大碗鸡汤……刘妮妮不想婆婆带小孩儿太辛苦,也担心孩子刚出生大家手忙脚乱,就事前和爱人商量请个月嫂,结果婆婆百般阻拦,老人家还对儿子扬言:“你不让我带孙子,我就去死。”

  孩子出生以后,婆婆情绪开始失控,爱吵爱喊,有时还哭。宝宝出生第二天,老人就给捂出一身湿疹,第三天,又给呛了一次。坐在一旁的刘妮妮爱子心切,没征求任何人意见便打电话请来了月嫂。

  从这儿之后,刘妮妮的月子就没消停,婆婆天天冲月嫂喊,月嫂天天闹着走,婆婆嫌孩子闹,常说“孩子闹人,不让她活了,影响她睡觉……”出了月子,心里憋屈的刘妮妮就来到心理咨询中心。那里的医生提示她应当带婆婆到医院看看,可能是更年期闹的。

  更年期提前4年,最早36岁

  昨天,妇产科内分泌专家马颖告诉记者,刘妮妮婆婆的更年期症状的确不轻,好在现在经过药物调理,改善不少。其实,全国每年有1千万女性进入更年期,但真正进入医院就诊咨询的为数不多。以自己的日门诊量来统计,一天六七十名患者中,近三成是因为更年期困扰来就诊。在她们当中,跟刘妮妮婆婆类似的患者很多,症状严重,个别人已经出现心理问题。

  研究表明,更年期的真正祸首是卵巢功能衰退。女性一般在40岁以后,卵巢功能开始走下坡路,逐渐出现更年期症状。近些年,随着生活节奏加快、社会压力大,一些女性已经提前4年,36岁以后就陆续出现各种更年期症状。

  目前,人们对更年期认识存在误区,认为它不是“病”,忍一忍会过去,或者采取一些错误的应对方法,这样做,只会加速器官衰老,给健康带来一系列近远期的、不可逆的严重后果,比如,高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松、骨折、老年痴呆等。

  为此,马颖提醒女性,一旦进入40岁,如果连续出现两次月经紊乱,或出现潮热汗出心悸等症状,就可能是进入更年期的征象,应当到医院咨询就诊,及早采取干预措施。(记者 李靖)

瑜伽是目前一种非常受欢迎的运动,其中女性爱好煮居多,女人练瑜伽除了可以减肥瘦身,还有很多好处,而且更年期女性坚持练瑜伽还能缓解更年期的症状,若是从年经时一直坚持练瑜伽还能延缓衰老,让更年期推迟。

女人练瑜伽的好处

1、调节神经系统

瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动,练瑜伽时,人的全身能够调节到放松的最佳状态,控制大脑的中枢神经也会得到放松,从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽,还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。

2、调节内分泌系统

更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱,雌激素的分泌也会越来越少,而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质,延缓衰老,帮助女性调节内分泌,减轻更年期潮热,出汗,失眠等症状。

3、强化呼吸系统

联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合,随着每个动作的进行,机体内的气体不断进行吐纳故新,进一步增加了肺活量,增强了呼吸系统的功能。

4、调养消化系统

瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环,还能够促进肠胃蠕动,从而增强了肠胃的消化功能,对防治更年期易出现的便秘等症状有显着的疗效。

5、延缓更年期

由于练习瑜伽具有调节内分泌的作用,因此对于延缓更年期也具有一定的功效。

更年期女性时常感到精神不好,食欲不好,精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松;肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩。这些都可以通过瑜伽来达到改善作用。

瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌,中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状,而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。

因此,瑜伽是可以有延缓更年期的作用的,在更年期继续练习瑜伽也可以有治疗的作用。瑜伽五式缓解更年期症状

1、猫式:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近前胸,将“意识”放在自己背部容易酸痛的部位,屏住呼吸10~15秒,然后仰头呼吸,再屏住呼吸10~15秒,将这一动作反复进行2~3次即可。

2、虎式:双手及双膝着地,吸气时凹下脊椎,抬腿并让脊椎在身体后侧笔直地伸展,同时抬头仰望,抬起下巴;呼气时把腿卷回,弓起背部,头与膝部靠近。左右腿交换进行,各做3次。

3、骆驼式:跪立,调整呼吸;双手扶住臀部,向上看;呼气,继续让身体后仰,双手抓住脚踝或脚掌,头部有控制地后仰;保持这姿势30秒,做深呼吸;让双手回到臀部,身体慢慢还原;臀部坐脚后跟上,额头贴地,双手向前伸直,放松腰部,做3次。

4、敬礼式:双腿分开约两肩距离站立,双腿逐渐弯曲向下,类似深蹲的动作,双臂用力把双腿分开,双手在胸前合十。做3~5次。

5、花环式:深蹲,双脚脚跟并拢离地,双膝分开接近180度,双臂从体前抱住双腿,双手在腿后交叉,抱住脚后跟。做3~5次。练瑜伽也有禁忌

1、有血液凝固疾病

血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

2、眼压过高、高度近视眼

不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

3、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

4、骨质疏松的人群

练习瑜伽的时候一定要非常的小心,因为一些瑜伽动作必须要手和脚来支撑身体的重量,如果患有这种症状,那么很有可能因为肌肉的力量没有训练好,而导致支撑的时候不小心骨折。

提醒:在练瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

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  • 产妇坐月子遇更年期婆婆 不能洗澡洗头被闹抑郁
  • 女人练瑜伽的好处 竟能延缓更年期的到来
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