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小儿维生素

2017-07-24 10:57:45
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天然食物中含量丰富的维生素群是幼儿最健康的体力活力来源。所以,成长发育中的幼儿更应该多多摄取这类维生素群,才能健康成长。

维生素的类型

维生素种类很多,就其性质不同,可区分为脂溶性维生素与水溶性维生素。维生素A、D、E、K,就是属于脂溶性维生素,这些维生素和油脂结合在一起,便能发挥出很好的功效,但也因为它可以溶于油脂中,一旦摄取过量,不能排出体外,就有可能造成维生素过多,对身体造成负担;至于水溶性的维生素正好相反,它溶于水,即使摄取过多,也会随着尿液排出体外。所以,最好每天都摄取足够的水溶性维生素。维生素B、维生素C就是水溶性维生素。

小儿维生素的作用

天然食物中含量丰富的维生素群是幼儿最健康的体力活力来源。所以,成长发育中的幼儿更应该多多摄取这类维生素群,才能健康成长。

维生素A:眼睛的守护神

维生素A素有眼睛的守护神”之称,对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。

此外,幼儿牙齿、骨骼、头发的成长,也需要维生素A的大力帮忙;而细胞的正常运作,维生素A更是功不可没。

食物来源:鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。

维生素B2:成长的维生素

维生素B群对人体的神经机能占有重要的功能,而其中对幼儿最特别的是维生素B2。维生素B2被称为是成长的维生素”,身体内如果维生素B2不足,可能造成幼儿成长发育受挫,而导致发育不良。因此,维生素B2对幼儿的成长发育特别重要。

食物来源:肉类、豆腐、毛豆、酵母、全麦、糙米、牛奶、菠菜、绿叶蔬菜、坚果类、芝麻等。

维生素C:健康好帮手

维生素C能够促进铁质的吸收,活化细胞与细胞间的联系。除此之外,它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成,胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分,而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能。

食物来源:柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。

维生素D:长高的秘密

维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。幼儿一旦缺乏维生素D,便很容易发生骨折、脊椎弯曲,甚至O型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素D之外,适度的到户外晒晒阳光,吸收阳光自行合成维生素D,也是幼儿很好的来源。

食物来源:牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。

小儿容易缺乏哪种维生素

维生素A:维生素A被称为“明眸皓齿”的美丽维生素。

维生素D:维生素D缺乏症通常发生在出生后2个月到1周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D,很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。

维生素B1:维生素B1在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。

维生素B2:我国的维生素B2缺乏症比较普遍。

维生素C:维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。

挑选小儿维生素原则

1、看成分:含有的维生素种类多,成分含量比率大。

2、闻维生素气味:含有水果味道的维生素,孩子更容易接受和喜爱。

3、尝味道:水果的味道,孩子容易接受和喜爱。

4、咀嚼感:具有软糖感觉的维生素片,孩子喜爱。

5、包装样式:独立包装的方便孩子们每天食用,不接触外界空气的干扰,更卫生。

宝宝补维生素c的食物

1、萝卜叶汤

萝卜叶中含有大量的维生素C,做成汤给小宝宝吃,是很好的食物。待宝宝大些后,可以连菜叶带汤一起吃。

适合年龄:3-6个月

原料:萝卜叶少量

做法:

1. 将成人吃的萝卜上的叶子留下,洗净。

2. 锅中加入少量的水,煮沸。

3. 放入萝卜叶,煮熟后将汤盛出,放至温热,可以喂给宝宝。

2、蔬菜水果沙拉

这些蔬菜、水果中含有大量的维生素C,让宝宝生吃,可以避免维生素C的流失。

适合年龄:1岁以上

原料:黄瓜、胡萝卜、橘子、苹果、草莓、菠萝各少量。

配料:沙拉酱

做法:

1. 把这些果蔬洗净,切成小块。

2. 将沙拉酱拌入切好的蔬菜水果中,宝宝用勺子舀着,就可以食用。