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孕妇补铁

来源:乔布兰特:烟雾之上2016-05-25 15:08:08
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孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。 假如孕妇发生缺铁性贫血,不仅轻易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。 此外,还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。

孕妇补铁对胎儿的好处

孕期对各种营养的需求增加,尤其是铁。除了维持自身的需要外,还要为胎儿生长提供铁。如果孕妇发生缺铁性贫血,不仅容易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外,还会影响到胎儿免疫系统的发育。因此,孕期补充一定剂量的铁很有必要。

孕妇补铁的食物

含铁十分丰富的食物:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。

含铁中等丰富的食物:瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果(杏干、葡萄干),啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。

含铁一般丰富的食物:鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子(南瓜、西葫芦等种子)

此外用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物,也可增添铁质,锅会把有益于健康的铁深入食物内。看似很多食物中含有铁,但中国仍是严重缺乏铁的国家,主要集中在妇女、儿童和老人,每日科学补铁,必不可少!

含铁量最高水果为,鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

其次为,青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜

孕妇补铁用药

1、常见处方药:硫酸亚铁,每次0.3— 0.6克,每日3次,

也可服用10%枸橼酸铁胺10毫克,每日3次,

或葡萄糖酸亚铁,右旋糖酐铁等,多糖铁复合物胶囊,硫酸亚铁片

2、常见非处方药: 维铁缓释片,乳酸亚铁

孕期服用铁剂应注意

妊娠期女性容易缺铁,为了预防或纠正孕期的贫血和缺铁,一般推荐孕妇每日补充60~120毫克的铁。但近期由奥克兰儿童医院研究协会等机构合作的一项研究显示,这一补铁推荐量对于无贫血的孕妇而言过高了,不仅易导致铁剂过量,还会引发分娩并发症、早产和生产低体重儿等问题。

研究人员指出,在他们的该项研究中,有27%妊娠期过度补铁的孕妇到妊娠中期出现了血红蛋白的过高,这些孕妇生产早产儿或低体重儿的风险会增加4倍左右。相反,在每周补铁的孕妇中,只有7%的人发生血红蛋白过高。

因此无贫血的孕妇最好将每日补铁的习惯改为每周补铁。

孕妇服用铁剂注意

孕妇贫血(特别是缺铁性贫血)需要注意补铁。不过,孕妇补铁也要科学,不能盲目。 首先需要去医院验血,如果验血结果表明你有贫血症状,医生会给你开一些补铁剂,让你每天补铁60~120毫克(mg)或更多。 为了让身体充分吸收铁,最好在空腹时服用补铁剂,可以用水或橙汁(维生素C有助于铁的吸收)送服药物,不要用牛奶,因为钙会妨碍铁的吸收。 有的孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃,如果你感到不舒服,可以改在饭后或进餐同时补铁。

孕妇补铁小食谱

砂锅豆腐

主料:豆腐1块、瘦肉1两、海米5钱、口蘑和玉米片少许。

辅料:盐、葱、姜料酒

制作:豆腐切成寸块,用开水焯一下,其他原料切成片。油烧热,用葱、姜炝锅,随后下高汤烧一会儿,然后倒入砂锅内,将盐、料酒放入砂锅内,再把主料放入,用微火煎透即可。

焖烧牛肉

主料:熟牛肉4两

辅料:水淀粉、油、葱、姜、酱油、醋、白糖、盐

制作:将牛肉切成五分小方块,放入碗肉,用水淀粉挂上一层糊,过油炸成金黄色后捞出。勺内打底油,放葱、姜炝锅,加酱油、醋、高汤、白糖炒一会儿,用少许淀粉勾芡,打明油,将炸好的肉倒入勺内,翻炒几下即可。

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