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适合经期吃的4道萝卜食谱

来源:黑手党32019-08-30 17:43:18
阅读:1589

  萝卜通常被称为“小人参”,萝卜有不少养生的功效,所以多吃萝卜对身体有很多好处。对于月经期间的女性朋友来说,吃萝卜对身体也是非常好的。

  开胃萝卜丝

  材料:白萝卜200g,胡萝卜50g。

  调味料:盐、糖、醋适量。

  做法:1、将所有材料洗净,去皮切丝,加入适量的盐腌制去水。

  2、将切好的萝卜放入碗中,然后倒入调味料在碗中搅拌均匀即可。

  营养作用:此菜能促进消化、增进食欲,调节肠胃功能,萝卜含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,使排便更顺畅,缓解生理期引起的便秘。

  开洋炖萝卜

  材料:白萝卜120g,葱1根,虾米15g,枸杞子5g,生姜10g。

  调料:橄榄油,白糖,酱油,鸡精。

  做法:1、白萝卜洗净,去皮切片,葱洗净切段,虾米洗净泡在水中,生姜切丝。

  2、油锅烧热,放入葱段爆香,放入白萝卜翻炒。

  3、将虾米加入锅中,稍作翻炒后,加入一些水煮沸,然后加入酱油、鸡精、糖调味,加入生姜,继续煮至白萝卜变软,最后撒上枸杞子即可。

  营养作用:白萝卜含有丰富的钾,可以缓解经前腹痛、水肿、肌肉痉挛。如果您在经前感觉口干,可以吃这道菜清热和退火。

  萝卜鲜鱼汤

  材料:鲤鱼200g,辣椒10g,白萝卜400g,生姜30g。

  调料:橄榄油、糖、盐适量,米酒、酱油少许。

  做法:1、将鲤鱼洗净,切成段,白萝卜洗净去皮切块,生姜切丝,辣椒去籽切片。

  2、起油锅,放入鲤鱼、米酒,煎至金黄,放入剩余的材料,加入适量水,转至大火直至水沸腾。

  3、加入盐、糖和酱油调味即可食用。

  营养作用:白萝卜含有丰富的维生素C,可以增强对鱼中的铁的吸收。因为在生理期间会失去很多铁质,这种汤可以补充铁,促进血液循环和滋养血液,富含维生素C,还有保养皮肤和美容的效果。

  萝卜丸子汤

  材料:50g蘑菇,12个鱼丸,150g白萝卜,200g金针菇,30g芹菜。

  调料:盐、芝麻油、白胡椒粉适量。

  做法:1、将材料洗净,白萝卜去皮切块,金针菇去根,蘑菇对切,芹菜切末。

  2、在锅中加入一些水,加入白萝卜煮熟,然后加入蘑菇、金针菇、鱼丸继续煮。

  3、白萝卜煮熟后,加调料调味,最后撒上芹菜末即可。

  营养作用:生理期后,往往会有疲惫感,这可能是由于缺乏维生素所致。这种汤含有丰富的维生素,可以补充活力,消除疲劳,热量也不会太高。

  这四道菜制作起来都不难,味道美味还具有很多营养功效,女性朋友经期吃有很多好处,各位女性朋友何不赶快试试。

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