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坐月子第13天

宝宝状况

  新生的宝宝正在快速发育期,睡眠是他快速生长的前提,也是头等大事。爸爸妈妈要保证宝宝每天的睡眠时间,在宝宝入睡前,应让宝宝安静下来,给宝宝创造一个良好的睡眠环境,室温要适宜,盖的东西不要太重。

宝宝护理

  如何选择优质的配方奶粉

  挑选配方奶粉时,新手爸妈要仔细阅读配方奶粉说明,选择一款适合自己宝宝的奶粉非常重要。

  ①检査配方奶粉的配料、营养成分、食用方法及适用对象等,判断该配方奶粉是否适合自己的宝宝。

  ②检查外包装上的厂名、厂址、出产地、生产日期、保质期、执行标准等,若说明不清,不要购买。

  ③检查配方奶粉的外包装,看是否有漏气现象,不论是袋装或罐装奶粉,一旦出现漏气、漏粉现象,切不可购买。

  ④通过摇(捏),判断奶粉中是否有块状物,如果不存在块状物,且听到奶粉发出细微的沙沙声音,说明没有问题。

爸爸提示

  爸爸:定期打扫、消毒坐月子的房间

  坐月子期间,如果新妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、暄嚣吵闹,就会使新妈妈的身心健康受到很大影响。因此,产后新妈妈的房间一定要安宁、整洁、舒适,有利于新妈妈身体康复。爸爸可以定期打扫、消毒坐月子的房间。要保持卫生间的清洁卫生,随时清除便池的污垢,排出臭气,以免污染室内空气。最后提醒一点,新爸爸要监督自己和家人,不要在房间里抽烟。

妈妈提示

  休息好才能恢复得快,新妈妈要珍惜每一个睡眠机会。宝宝醒着的时候离不开人的照顾,新妈妈也要时常给宝宝喂奶。当宝宝安然入睡时,新妈妈不要去上网或玩手机,而是要抓紧时间闭目养神,跟宝宝的作息时间保持一致。

月子餐
早餐

猪肝中含有的铁,是人体制造血红蛋白的基本原料,新妈妈此时要增加补血的食物。

腐竹玉米猪肝粥

原料:腐竹、大米、玉米粒各50克,猪肝30克,葱花、盐适量。

做法:①腐竹用温水浸泡,洗净,切断;大米、玉米粒均洗净,浸泡30分钟;猪肝洗净,汆烫,切片,用少许盐腌制调味。②将腐竹、大米、玉米粒放入锅中,加适量清水,大火煮沸,转小火慢炖30册。③放入猪肝,转大火再煮10分钟,出锅前撒上葱花,放盐调味即可。

中餐

丝瓜汤色泽鲜艳,味道鲜美,对新妈妈有很好的进补和催乳功效。

丝瓜蛋汤

原料:鸡蛋1个,丝瓜50克,油、盐、香菜叶适量。

做法:①鸡蛋打散在容器中,加入油搅拌,丝瓜洗净,去皮,切成滚刀块。②锅中放水,倒入丝瓜,水开后,倒入鸡蛋液,起锅时,放入盐、香菜叶调味即可。

晚餐

海带豆腐汤清香爽滑,常食不腻,富含蛋白质和钙、碘、锌等矿物质,适合产后新妈妈。

海带豆腐汤

原料:豆腐100克,海带50克,盐适量。

做法:①将豆腐洗净,切成块。②海带洗净,切成条。③锅中加清水,放入海带并用大火煮沸,煮沸后改用中火将海带煮软。④放入豆腐块,以盐调味,把豆腐煮熟即可。