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怀孕四个月

胎儿发育情况

  胎长:10~16cm,胎重:25~110g。

  孕13周:胎长:10cm,胎重:25g。双顶径的平均值为2.52±0.25cm,腹围的平均值为6.90±l.65cm,股骨长为1.17±0.31cm。

  孕14周:胎长:12cm,胎重:28g。双顶径的平均值为2.83±0.57cm,腹围的平均值为7.77±1.82cm,股骨长为1.38±0.48cm。

  孕15周:胎长:14cm,胎重:68g。双顶径的平均值为3.23±0.51cm,腹围的平均值为9.13±1.56cm,股骨长为1.74±0.58cm。

  孕16周:胎儿从头到臀长约有 16cm长,重约110g。双顶径的平均值为3.62±0.58cm,腹围的平均值为 10.32±1.92cm,股骨长为 2.10±0.51cm。

  怀孕第四个月,胎宝宝生长势头迅猛哦!身长可能会从10cm长到16cm,在飞快的增长。胎宝宝体重大约110g,原来偏向两侧的眼睛开始向前集中,看起来更漂亮了呢!胎儿的骨骼差不多已成为类似橡胶的软骨,并开始逐步硬化。

  如果你的宝宝是女孩,她的阴道,子宫,输卵管都已经各就各位,如果是男孩,宝宝的生殖器已经清晰可见。大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜也开始形成了。现在的宝宝是个成型的小人儿了哦!

你会有的感觉

  恢复活力

  准妈妈可能感到重新变得有活力了,但这只是相对的,你不可能恢复到怀孕之前的水平。这并不是说你的整体能量水平降低了,而是更多的能量用于身体内部发生的变化上了。

  我感觉好多了,结果做了个错误的决定太快地投入高速运转状态,做得事太多。幸运的是,我的身体不允许我这么做,就好像里面有个稚嫩的声音促使我松开油门。

  没人会期待你像原来那么能干,能做原来做的所有事情。现在,你是全新的"自己",你的宝宝会经常提醒你:"妈妈,慢一点!"记住,在整个孕期,宝宝在中间这3个月里要比在其他时间发育得更多,而可用的能量只有那么多。生物学提醒你,宝宝会优先得到妈妈的天然资源,而你和其他人都必须适应这一点,你们只能用剩下的资源。

  去洗手间的次数少了

  在过去3个月里,宝宝施加在膀胱上的压力让你日夜不停地跑洗手间,随着子宫上升到骨盆之外,离开膀胱,这种压力在之后的一两个月里将会减轻一些。不过,在最后的两个月里,胎儿变得更大,并且开始下降,那时你就又得开始跑洗手间了。所以,好好享受这段短暂的休憩时光吧!

  阴道分泌物増加

  在孕期,阴道分泌乳状、气味独特、类似蛋白的物质,是正常的,这跟经前期的阴道分泌物相似,不过量更大,而且持续不断。这是因为,孕期激素会提高流向阴道组织的血流量,为宝宝准备出生通道,而这些激素会刺激分泌物产生,来帮助不断拉伸和变化的肌肉组织。做好准备,一天多次更换短裤,或是势上护垫,保持干爽舒适。

  尽管大多数阴道分泌物只是增加了一点麻烦,但有些分泌物可能提示有感染。如果出现以下情况,请告诉你的医生:

  o之前类似蛋白的分泌物变成脓状、发黄发绿、奶酪状,或是有腐败气味;

  o你觉得烧灼或瘙痒;

  o你的阴唇肿大、变红或变得敏感;

  o排尿时感觉烧灼疼痛。

关心的问题

  眩晕

  感觉头晕眼花?为什么?因为你怀孕了!通常当你快速转换姿势的时候,例如,当你从床上下来或是从椅子上站起来的时候,大脑会告诉心脏快速调整血压,使流向大脑的血流量维持平稳。但在孕期,这个机制变得有些不稳定,当你转换姿势时,心脏对大脑的需要反应比较慢,因为增大的子宫及其乘客在和大脑竞争临时需要的额外血液量,自然,宝宝赢了。当你起身的速度太快,而血液流向大脑的速度暂时减缓时,你就会感觉眩晕,这被称为体位性低血压,即姿势变化造成的低血压。

  有时也会发生直立性低血压。当你站着或久坐的时候,血液就在下半身积聚,造成脑部血液供应不足,你会感觉头晕眼花。这种情况在孕后期会越来越严重,因为你的下半身变得越来越大,需要越来越多的血液。

  不断增大的子宫也会压迫腹部的主血管,使血液流向上半身的速度减慢,尤其是当你仰面躺着或右侧躺的时候(参见第94页推荐的姿势)。

  如果感觉眩晕不只是一个小烦恼,就要跟医生讨论这个问题,可能有医学上的原因导致你产生这种感觉,比如红细胞数量低,即贫血或低血糖。这些可以通过评估你的饮食习惯变化和快速手指采血进行诊断。

  下面这些方法有助于减少孕期的眩晕:

  o慢慢改变姿势,尤其是起床或长时间躺、坐之后。任何引起流向大脑的血流量发生改变的动作都可能导致眩晕或头痛。

  o缩短站立的时间,经常坐下休息休息。

  o如果你变换姿势时感到眩晕,

  那就立刻躺下,最好是左侧卧。

  o补水!缺水会加重眩晕,要保证每天至少饮用8杯水。如果你出汗很多,增加一定量的盐分摄入(考虑鸡汤)会有帮助。

  o不要静静地坐着或站着。如果你必须在一个地方坐或站很长时间,经常活动活动腿脚,刺激血液持续向上流动。坐着的时候,垫个脚凳抬高双腿,避免血液积聚在下半身。

  o休息或睡觉的时候左侧卧。

  o少食多餐有营养的零食,多吃富含铁的食物,改善血糖和血细胞。

  体温稍高

  你是否发现自己的身体随着孕期的发展好像在不断升温?这是因为流向全身各处组织的血流量增加,带来了更多热量,有时候还会让你出更多汗来释放这些热量。除了总是感到热,有些妈妈还会感到一阵阵潮热,甚至夜里会出汗。你可能还会发现你跟伴侣的体温正好换位了。过去你可能常常在夜里抢被子(大多数女性在夜里天生要比男性温度低),而现在你可能是那个踢掉毯子的人。

  由于孕期激素的作用,现在你的体温要比平常高出IX:,这与排卵时体温会小幅上升类似。记住,你是一个绝妙的生物机器,正加班加点高速运转,所以会热。你可以试着用下面这些策略来保持凉爽:

  o多喝液体,补充出汗损失的体液。

  o穿着宽松的棉质衣服--棉是"可以呼吸的",可以让你保持凉爽。

  o多穿几层上衣,这样热起来的时候,就可以轻易脱掉一两件。

  o洗澡或淋浴。不要完全擦干,在皮肤表层留一层薄薄的水,慢慢蒸发。

  o去游泳。水自然会让你凉快。

  o在一天中比较凉爽的时候进行户外运动,而不要在最热的时候出去。专为孕妇提供的健身课程通常都会把空调和暖气调低几度。当然,如果你觉得身体过热,很不舒服,就应该慢下来,降降温。

  皮肤的变化

  到了孕中期,孕妇的皮肤看上去、摸上去都跟以前不一样了。孕中期,血流量的增加达到顶峰,给这片已经有着极为丰富血管的区域主要是面部带来了更多血液,使它变得更红润。孕妇皮肤下面的很多腺体都在加班加点地工作:油脂腺产出更多油脂,色素腺产出更多色素,汗腺让你出更多汗。你在孕期观察到的皮肤变化很大程度上取决于你肌肤的类型。皮肤颜色越深,可以预期的变化就越多;颜色越浅,变化就更明显。提升的激素水平,尤其是雌激素和孕酮,刺激色素产生,使得深色的区域颜色变得更深。

  产后不久,大多数皮肤就可以恢复原来的样子,一些血管印或拉伸痕迹可能会停留的时间长一些,但是最终都会褪去。你可以把这些皮肤变化看作是成为母亲的标志。

  我的身体恢复了正常,但是一些拉伸痕迹还在。我认为这些痕迹是创造生命的荣誉奖章,佩戴着它们让我很骄傲。

  一定要正确对待你的皮肤,按照孕期皮肤护理基本原则去做。下面是你在孕期可能会出现的各种不同皮肤状况:

  容光焕发。在孕中期的某个时候,你可能会发现镜中的自己不同以往。

  这种别人会注意到的容光焕发不只是无稽之谈,有趣的是,它有着生物学的基础:皮肤的表皮下面有着很多血管,增加的血流量让脸颊出现很有吸引力的红晕,在红晕之上,油脂腺分泌的更多油脂则让皮肤闪现柔和的光泽。当人们激动、哭泣或做了任何让自己心率加快的事情之后,都会出现同样的红脸蛋。

  妊娠斑。更准确的称呼应该叫"孕斑",是因为雌激素和孕酮刺激皮肤上的黑色素细胞产出更多色素,但又没有让它们的产量保持均衡所致。你看上去就像做日光浴的时候没晒均勻一样,留下了斑斑点点。棕色或黄色的斑块(即黄褐斑)可以出现在脸上的任何地方,不过,最常见的是在额头上、颧骨上、鼻子上和下巴上。深色皮肤的女人,皮肤上已经有很多色素,可能会出现更多颜色加深的部分,就像黑眼圈。你可以通过少接触紫外线(阳光)来最大限度地缩小长斑和变深的区域,紫外线会进一步刺激黑色素产生。

营养提示

  这个时期,孕吐及压迫感等不适症状消失,身心安定,因而是食欲会变得旺。胎儿也进入了急速生长期,准妈妈从此时需要充足的营养,应加强饮食营养,摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质,不能偏食。这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素。

  1、蛋白质。需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示:要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈。

  2、能量。需摄入200千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合,不要吃得过精,营养失衡。

  3、维生素E。推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂,对热与酸稳定,对碱敏感,可缓慢被氧化破坏。

  4、碘。需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。

  5、钙。需摄入1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

小贴士

  1.留心胎动:胎宝宝在向准妈妈交流,记录下来产检告诉医生。在家自行监听胎心音,正常的胎心为每分钟跳动120~160/次。

  2.及时补铁:由于妊娠血容量的增加,血液稀释,如果不及时补铁,很容易出现妊娠贫血,多食用含锌和铁的食物。

  3.保持体重:均衡饮食,不要让自己胡吃海喝,使自己保持孕期的标准体重。